謠言4

　　空腹訓(xùn)練能夠燃燒更多的脂肪再練!空腹訓(xùn)練的確能夠讓訓(xùn)練中代謝的脂肪比例更高，但這并不等同于空腹訓(xùn)練所燃燒的熱量就比正常訓(xùn)練要高。很多人在起床后空腹訓(xùn)練，其理由是睡眠期間身體會(huì)緩慢消耗體內(nèi)的糖原，醒來(lái)之后糖原儲(chǔ)備所剩無(wú)幾，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)轉(zhuǎn)而燃燒脂肪來(lái)獲取能量。

　　但問(wèn)題是空腹訓(xùn)練通常強(qiáng)度高不到哪兒去，因?yàn)橐揽恐�肪供能的效率是很低的，由于空腹�?xùn)練強(qiáng)度低，因此不適合做力量訓(xùn)練，而且做有氧也不像吃過(guò)東西之后再練那樣狀態(tài)好，結(jié)果就是總熱量消耗反而可能更低。

　　-小知識(shí)：睡眠時(shí)脂肪供能占比最高，所以多睡覺(jué)才是瘦下來(lái)的王道?!(開(kāi)玩笑的)