很多朋友在健身房非常賣力，甚至有的可以說(shuō)是在拼命，但效果總是不那么理想，我這么拼命為什么才瘦這么一點(diǎn)點(diǎn)，這是個(gè)困擾了許多健身新手的難題，答案說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單——問(wèn)題出在了飲食上。

　　越練越不像話怎么行?下面就來(lái)看看本期“健身謠言終結(jié)者——飲食篇”，或許能顛覆你對(duì)健身飲食的認(rèn)知哦。

　　謠言1：

　　減脂需要避免攝入碳水化合物

　　我都知道營(yíng)養(yǎng)元素有三個(gè)，分別是碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪，問(wèn)題是這三中營(yíng)養(yǎng)元素不管單獨(dú)過(guò)量吃哪一個(gè)，都會(huì)引起發(fā)胖，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。所以“多吃碳水化合物會(huì)長(zhǎng)胖”這個(gè)理論只能說(shuō)是50%正確，理論上多吃任何一種營(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)長(zhǎng)胖，不能把黑鍋丟給碳水化合物背。

　　我們?cè)诹私庖幌绿妓�化合物的作用，他是運(yùn)動(dòng)力量的來(lái)源，攝入的碳水化合物會(huì)以糖原的形式貯存在肝臟和肌肉內(nèi)，它們會(huì)為肌肉做功提供能量。如果沒(méi)有攝入足夠的碳水化合物，你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)縮水，力量哪怕不掉，也很難有所突破。

　　所以，不妨我們轉(zhuǎn)變一下，選擇高質(zhì)量的碳水化合物，不一定要吃粗糧，白米飯、土豆、水果之類的食物就已經(jīng)比添加了很多糖在里面垃圾食品要好很多。