每天風(fēng)雨無(wú)阻、跑到累癱，舉鐵舉到手軟腰疼，但是減脂效果卻不如別人一周跑3次一周去一次健身房，到底哪里出了問(wèn)題?

　　最可能的原因就是你吃的不對(duì)。

　　民以食為天，古人誠(chéng)不欺我也。這句古話在現(xiàn)在也相當(dāng)適用。一個(gè)人大約每年要吃進(jìn)去1噸左右的食物，同時(shí)，身體機(jī)能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)一定不能離開食物，可見(jiàn)飲食在生活中的重要性。

　　對(duì)標(biāo)著“高消耗低攝入”標(biāo)簽的健身來(lái)說(shuō)，鍛煉也是每周只需要4~6次甚至更少，而飲食則是每天三次甚至更多，健身中飲食的重要性凸顯。

　　基于這個(gè)比較模糊的認(rèn)知(生活中飲食很重要，健身中飲食更重要)，健身圈里出現(xiàn)了一句網(wǎng)紅名言：“三分練，七分吃”。

　　高熱量只需要?jiǎng)觿?dòng)小指就KO運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于需要減脂的小伙伴，再酣暢淋漓的訓(xùn)練再努力的舉鐵可能毀在一頓你曾經(jīng)最愛(ài)的薯?xiàng)l、火鍋、燒烤上，這是一個(gè)很殘酷的事實(shí)。

　　前方高能，請(qǐng)慎點(diǎn)!

　　2兩瓜子=1兩油

　　周末沒(méi)事在家就想嗑著瓜子聊著天看著電視，好生愜意�？赡阒�道嗎?2兩瓜子相當(dāng)于你喝了1兩油啊!

　　半個(gè)西瓜=3碗米飯

　　到夏天，最受歡迎的莫過(guò)于甜蜜蜜的西瓜。夏天很容易沒(méi)胃口，一來(lái)就是大半個(gè)西瓜，還要用勺子挖著吃，這樣才過(guò)癮。