4、模板：凱拉奈特利—平坦的腹部

　　凱拉奈特利身材消瘦，但就腹部而言，卻極為出眾，配上她的纖腰，簡(jiǎn)直是漂亮極了。

　　變成與她一樣的美腹：

　　仰臥曲腿：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張)，同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)，不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)最初模樣。重復(fù)10次，不要忘記用力時(shí)呼氣。