玩玩玩 拉筋收脂玩出來(lái)

　　不管怎么說(shuō)，OL最多的工作時(shí)間總得坐著。健身教練Kylie的建議是，把電腦前的座椅調(diào)整到挺直腰板操作才最舒服的高度，這樣就可提醒自己隨時(shí)把腰桿挺直了工作，使肥肉不容易在腰間囤積。不過(guò)要記住，既然把座位調(diào)到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能增加肩部的疲憊，所以，可以在隨時(shí)可見(jiàn)的位置--比如顯示器側(cè)邊、鍵盤上等，用易事貼寫上提醒自己的話，比如：“挺直嘍，別趴下�！�

　　如果在家里也需坐在電腦前，那就更好玩了，去買個(gè)健身球吧--只有坐直了，健身球才會(huì)聽(tīng)話地穩(wěn)住不動(dòng)。不過(guò)這么“無(wú)依無(wú)靠”地挺久了，還得讓自己放松休息一下，不然引起腰肌勞損可劃不來(lái)。

　　好身材玩出來(lái)

　　看電視、看碟片也是坐著，可別總讓自己窩在沙發(fā)里哦，可以花幾分鐘側(cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉;也可雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓(xùn)練上腹肌的效果很好;還可以把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本書等重物，總這么看電視邊折騰，日積月累，運(yùn)動(dòng)量還不小呢。