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能吃是福,吃貨不是什么過錯,關(guān)鍵要知道怎么選擇食物減肥方法哦!新面孔模特學(xué)校教你瘦身,讓你愛吃也不用怕胖了,既做吃貨又做瘦身model。
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一、蔬菜
減肥時,蔬菜是很好的一種選擇。蔬菜大多含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物營養(yǎng)素,能有效增加你的飽腹感,幫助控制住食欲。另外,蔬菜的水分充足,熱量低,脂肪含量也低,所以多吃你也不必擔(dān)心攝取過量會不會變胖的問題。
二、全谷物
減肥并不意味著就不能吃得飽吃得豐富,全谷物食物就又豐富又飽腹,而且還不會讓你發(fā)胖。
食用全谷物能減低38%的C反應(yīng)脂肪,并且能幫你減掉腹部堆積的贅肉,所以全谷物食物是減肥美食,包括燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。
三、爆米花
你一定感覺很驚訝,爆米花能減肥,不是會胖嗎?其實,只要你不加鹽,用微波爐制成的爆米花也可以成為你的減肥零食。
爆米花含有大量的纖維素,可以讓你有更充足的飽腹感,有效的控制住食欲,幫助減少熱量攝取,從而達到很好的減肥效果。
四、茶飲
除了吃,喝也不能忽略。減肥時,高熱量、高糖分的各類飲料最好都戒掉,選擇更健康更瘦身的中藥減肥茶才是好的選擇。各種花草茶所含的生物素能加速新陳代謝的速度,幫助你瘦身成功。想要減肥的MM可以在下午茶時間給自己沖上一杯哦。
想要減肥又不想要節(jié)食,這樣的吃吃喝喝就能瘦的減肥方法是再適合你不過了。在春季減肥美食面前,你根本就不用忍著食欲,想吃就吃,照樣還是能瘦。
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