如何打造“35腿”

　　如果你沒(méi)有天生的美腿，那么。。就趕緊去努力!!下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)幫你打造“35腿”。

　　動(dòng)作一：后抬腿

　　雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓3秒，同時(shí)體會(huì)臀部收緊的感覺(jué)。

　　動(dòng)作二：弓箭蹲

　　弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝蓋不能超過(guò)腳尖的位置，做完一條腿后，雙腿交換位置。

　　動(dòng)作三：徒手深蹲

　　雙腳打開(kāi)略寬于肩，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過(guò)腳尖。